Kas õige voodipesu valik on oluline ülekaalulisuse vastu võitlemisel?

Une kvaliteet mõjutab mitte ainult meie heaolu ja tervist, vaid ka kehakaalu kontrolli. Olete ilmselt tähele pannud, et unepuudus toob kaasa energiapuuduse, loiuse, meeleolu languse ja soodustab ülesöömist. Kui organismil on energiapuudus, püüab ta seda toidust saada, mistõttu tarbime rohkem kaloreid. Seega on uni väga tähtis tervisliku kehakaalu hoidmiseks ja õige voodipesu valimine aitab tõesti paremini magada.

Miks tekitab halb uni söögiisu?

Une ajal meie keha puhkab ja taastub; kui see protsess on häiritud, hakkab keha otsima kiiret energiat. Väsimus suurendab kiusatust süüa suhkru- või rasvarikkaid toite, mis annavad lühiajalist energiat. Samuti vähendab väsimus enesekontrolli, justkui õigustaksime kaloririkaste snäkkide söömist.

Veel üks põhjus on vale signaalide tõlgendamine. Halva une või unepuuduse tõttu on meil soov magada, kuid tõlgendame seda tihti söömise vajadusena - nii toit kui puhkus annavad kehale energiat.

Kuidas valida õiget voodipesu rahulikuks uneks?

Hea une tagamiseks on oluline, et keha tunneks end mugavalt ja oleks temperatuuri reguleerimine lihtne. Need tegurid sõltuvad voodipesust, seega valimisel tasub tähelepanu pöörata kangale, mis peaks olema nahale pehme ja mõnus, hästi õhku läbilaskev ning niiskust absorbeeriv ning kiiresti aurustuv. Puuvillane voodipesu, nagu satiin, lõuendriie, flanell jms, sobib suurepäraselt kvaliteetse une jaoks.

Siin on mõned olulised omadused, mida teie valitud voodipesukomplekt peaks omama:

• Kehatemperatuuri reguleerimine on hõlbustatud, kui ventilatsioon on hea. Nii väldid une ajal ülekuumenemist või külmetamist.
• Kiire niiskuse imendumine ennetab niiskest voodipesust tingitud ebameeldivat külmustunnet. Padjapüüri kangas imab higi, kuid peab selle kiiresti aurustama, vastasel juhul on ebamugav magada.
• Kohanemine kehatemperatuuriga on naturaalse kiu omadus, mis aitab teil kiiremini uinuda. Voodipesu kangas peaks olema pehme ja tagama kiiresti mugava temperatuuri.

Kui te ei saa hästi magada ja võite selle tõttu liigselt süüa, pöörake tähelepanu oma padjale ja tekile. Kuigi padja valimine on isiklik, on enamasti väiksem padi parem. Tekk võiks olla piisavalt kerge, et magades saaks vabalt liikuda.

Kas magamisasend on oluline?

Magamisasend mõjutab une kvaliteeti ja on oluline ka kaalulangetamisel – hea uni on väga tähtis. Hinnake mitte ainult oma voodipesu, vaid ka madratsit ja mõelge, millises asendis te tavaliselt magate. Oluline on, et keha saaks lõdvestuda ning lihased ja liigesed ei oleks pinges. Õige padi ja madrats aitavad säilitada head kehahoiakut.

Kui ärkate hommikul kaela-, selja- või muude valudega, siis tehke kohe muudatusi. See on märk sellest, et keha on une ajal vales asendis ja pingeid koguneb. Valu tõttu ei saa te täielikult välja puhata ja aktiivne liikumine, sport või füüsiline tegevus võib olla keeruline. Ja lõpuks, see mõjub kehakaalu kontrollile negatiivselt, kuna paljud tänapäeva inimesed seisavad silmitsi liikumisvaegusega.

Kas hea uni aitab kaalust alla võtta?

Ei saa kindlalt öelda, et hea uni otseselt kaalu langetab, kuid see mõjutab kindlasti organismi mitmesuguseid protsesse. Peale korralikku puhkamist on treening ja dieedi järgimine palju lihtsam. Isegi kui te ei kavatse kaalust alla võtta, tasub valida õige voodipesu ja paraneda oma unekvaliteet, sest halb uni võib tulevikus kaasa tuua negatiivseid tagajärgi, nagu ületoitmine. Pidage meeles, et uni on hea enesetunde alus, ja sellest kõik ju algabki!

Seotud kaubad